【保存版】意外と知らない！？寝る前のプロテインの効果と就寝前におすすめプロテイン

こんにちは！Minami(IG:weandfitclub）です！

筋トレ後のタンパク質の吸収は、24時間行われている

例えば、夕方に筋トレをしたとしてその日の夕食、翌日の朝食、昼食まで考慮し、良質なタンパク質を意識することで効果を促進させます。

答えは、就寝中はタンパク質の合成よりも分解の方が活発になるからです。

「分解されてしまうから寝る前に飲むのが良いの？」こういった疑問も出てきます。海外の研究で分かっているのは20~25gの摂取ではあまり効果が見られなかったことです。そこで、研究者たちはタンパク質の量が少なかったのではないか、と考え40gに増やしました。

40gに増やしたことでタンパク質の合成が促進されたのです。

・腸内環境が良くなる

・寝る前に摂取すると筋肥大などの効果も

・筋トレ後、寝る前に摂取することで長期的に効果をもたらす

【ULTORA（ウルトラ）】は、飲みやすく高品質なプロテイン。日本人の口に合うようなフレーバーで溶けやすいのが特徴です。

プロテイン初めての方でも、スターターキットがあり、フレーバーも一種類ずつお試しが出来ます。気に入ったフレーバーがあったら継続して続けられるので購入するのもおすすめです。