【保存版】水ダイエットのメリットとデメリット

こんにちは！Minami（IG:weandfitclub)です！

水ダイエットは、正しく行えば効果のあるダイエット

水分を多く摂る水ダイエットは、逆に「むくんでしまったり太ってしまうのではないか」という不安に思う方もいるかもしれません。

私たちの約60％は水分から成り立っているため、相当な量の水分を摂らない限りはデメリットではないでしょう。脱水症状になってしまわないように、水分は大切です。しっかり水分補給をすることが大切でしょう。

水分は体の半分以上を占める大事な要素です。水分を極端に減らしてしまうと、体に不調が出てきてしまう可能性があります。

水分を減らす1番のデメリットは、便秘の原因になること。排便をスムーズに行うためには、水分が欠かせません。水分がなくなれば、便が硬くなり排出しにくくなります。便秘は様々な体の不調を引き起こす原因となります。

また、生命の維持には欠かせないのは水分です。筋肉をスムーズに動かせるのは水分も関係しています。水分がなくなれば、筋肉を動かすエネルギーも運ぶことができず、その結果、痙攣・目眩・意識消失などの症状が出てきます。これを防ぐには水分補給が大事と言えます。

水分を摂取するとさまざまなメリットがあります。しかし、水分を摂取しすぎると逆にむくみや下痢などのデメリットが生じる場合もあるので注意が必要です。

水分は体に必要ですが、水ダイエットでお水を飲み過ぎてしまうとむくみの原因になります。

水分の役割はリンパ管や血管を通って酸素や栄養素を運んだり、老廃物を排出したりします。水分の摂取量が多すぎると、体内を循環できない余分な水分が血管やリンパ管から排出されてしまいます。余分な水分は体内の細胞に溜まってむくみの原因になります。

水分を意識して摂取すると排出する量も増えます。トイレの回数が増えるので、ある程度は頻尿になったと感じるかもしれません。

水分を摂取しすぎると、下痢になりやすいというデメリットもあります。

水ダイエットを効果的に行うには一気に水分を摂るのはNG。一気に摂ることで、水分はほとんどは排出されるのと、臓器に大きな負担がかかります。

150mlをこまめに摂りましょう。便秘を改善するためには水分補給が大切です。

水ダイエットで水分補給を行っていると、代謝が上がります。代謝が上がると脂肪燃焼に繋がります。

水分の摂取は血流をよくし、老廃物を排出するデトックスにも役立ちます。食事の前にお水を1杯飲むと満腹感が得られるため、食欲を抑えることも可能です。便秘にお悩みの方にもおすすめです。