【保存版】筋トレ後のプロテインは量が大事！「ドカ食い」は意味がない

こんにちは！Minami(IG:weandfitclub）です！

タンパク質摂取のタイミングが筋トレを左右する

「筋トレ後のタンパク質は大切だ」と言われていて、実践する人も多いでしょう。

一番おすすめは「3時間おきにタンパク質摂取が一番効果がある」

実際に、バランスのいい食事がとれていれば、プロテインはわざわざ飲み必要はないですが、中々タンパク質を十分に摂るのは難しいのでプロテインがおすすめ。

結論から言うと、「食事とプロテインの摂取パターンに関わらず筋肉量はトレーニングの効果に応答して肥大する」こと。

もう一つは、「食事とプロテインは一緒に摂取したほうが脂肪量が減少しやすい」ことが分かっています。

まずは3食それぞれ偏りなく、最適な量の良質なタンパク質を摂取することが重要です。プロテインを上手に摂取しながら食事を気を付けるのはいいでしょう。

美味しくて、高品質、しかも溶けやすいのは【ULTORA（ウルトラ）】

溶けやすさを追及したプロテインなので、「プロテインは溶けづらく、美味しくない」とネガティブなイメージを持っている方でも、飲みやすくストレスに感じないプロテインです。もちろん、タンパク質も豊富です。

フレーバーも日本人でも飲みやすいものばかり。是非チェックしてみて下さいね。