【徹底解説】プロテインの太る飲み方とは？効果のある飲み方

こんにちは！Minami（IG:weandfitclub)です！

最近では、トレーニングしている人以外でも「朝食として」「置き換えに」飲む方も多く、身近になりました。「プロテインを飲むと太るの？」など、体に与える影響も気になる方もいるのではないしょうか？

飲み方、飲むタイミング、プロテインの種類など知っておくと良いでしょう。

プロテイン摂取で太る飲み方３つ

沢山摂取すれば、筋肉が付くだ取ろう、と考えるのは間違い。普段の食事にタンパク質をプラスして適性にな料にするのがプロテインの役目。これを知らないと過剰摂取になる可能性もあります。

しかし、普段の食事でタンパク質を増加させるには、肉、魚、卵などを増やす必要があります。肉、魚、卵などもタンパク質だけ入っている訳ではないので脂質を摂取しすぎてしまう可能性もあります。

脂質をコントロールするためには調理方法を「蒸す」「煮る」などが良いでしょう。

体重を増やす栄養素は主に「糖質」「脂質」です。

糖質が入っているプロテインも多く商品にありますが、「糖質」はエネルギー源として使うためです。

糖質が不足した状態でカラダづくり目的にタンパク質を摂取しても、エネルギーが不足しており、中々筋肉量が増えない事があります。

「糖質」はエネルギー源として大切、脂肪の摂取をコントロールして体脂肪を増やしすぎないようにするのが大切です。

タンパク質の効果を上げるには、「一食で大量に」ではなく「20～25g前後を頻数回」ということが言われています。。

トレーニング前後のタイミングはもちろん、計画的に分けて摂るようにし、1回で大量に摂取するのは効果が出ないので注意しましょう。

1日3食食べる場合は一食置き換えダイエットがおすすめです。

しかし、これをやる際は注意も必要。プロテインによる高タンパク摂取は、腸内細菌に影響を与えるためです。

【Myprotein】ダイエットホエイは、低脂肪・低炭水化物ダイエットを続けながら、毎日のホエイプロテイン摂取量を増やしたいと考えている方に最適です。また、ベジタリアンの方も安心して飲むことが出来ます。

ダイエットマイプロテインノ特徴は？

・1食あたりタンパク質を約38g含まれている
・炭水化物は控えめ
・グルタミンを1g以上含まれている
・引き締まったボディに必要な栄養成分が入っている

是非、プロテインを上手に活用してみてくださいね。