こんにちは！Minami(weandfitclub)です！
「夕方のトレーニングが最も効果的にある」
就寝前に摂取するプロテインは「カゼインプロテイン最も適している」という研究結果があります。
カゼインは消化や吸収が緩やかなのが特徴です。約6時間は血液中アミノ酸濃度を高める事ができるためカゼインプロテイン睡眠の前に摂取するのが良いしょう。
トレーニングによるタンパク質の合成感度の上昇は少なくとも24時間続きます。1日のうちで大きな割合を占める「就寝時」の影響は見過ごされてきました。
就寝前のプロテイン摂取は実証されております。1日3食の食事やプロテイン補充でも足りなければ、「裏技」で就寝前に摂取すると効果が期待できます。
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