【保存版】プロテインの美味しい飲み方3選

こんにちは！Minami（IG:weandfitclub)です！

以前のプロテインは、溶けにくかったり、水で飲むとまずい、、と言うイメージでしたが、今では水で簡単に溶けて、更に美味しいものばかり。

美味しい飲み方①豆乳

豆乳は女性に人気でおなじみ。牛乳が苦手な方は豆乳で代用する方も多いですね。

おすすめの飲み方は、プロテインと豆乳1:1の割合が飲みやすく、おすすめです。豆乳で飲むメリットは、植物性タンパク質も一緒に摂れること。

ホエイは乳タンパクがメインで、ソイプロテインは吸収率がホエイよりも緩やかです。満腹感もあるので、トレーニング後に飲んだり朝食の際におすすめです。

プロテインを牛乳で溶かして飲むと言う多いかもしれないが、今はタンパク質以外の成分をほぼ取り除き、乳糖不耐症の方でも飲めるWPI(ホエイプロテインアイソレート)も発売されています。

果汁100%ジュースに含まれる果糖は、ゆっくりと吸収されるのでインスリンの分泌も少ない。なので、体脂肪も溜めにくいエネルギー源なので運動後には最適です。

運動後は、炭水化物を摂らない人も多いです。しかし、十分なエネルギーがなければプロテインを摂取してもそのプロテインは筋肉の栄養ではなくエネルギー源になる可能性もあります。

果汁100%ジュースは、吸収がゆっくりなので運動後や、お仕事などにもおすすめです。是非、果汁100%ジュースで飲んでみてください。

中々トレーニングの効果が出ない、筋肉が付かないという方は、そもそもエネルギーが足りていない可能性もあります。バランス良く栄養をしっかりと摂ることで、効果的な結果が得られます。

ただし、吸収がいい糖質が入っているスポーツドリンクは、インスリンの分泌も促進するので、体脂肪を溜めやすいです。注意しながら量などは気を付けながら飲むと良いでしょう。

割り方次第で、楽しみ方は色々です。是非、活用してみてくださいね。