こんにちは！Minami（IG:weandfitclub)です！
「よくダイエットで半年、1年は様子見てダイエットっていうけど、1ヶ月で効果出したい！」と思う方もいるのではないでしょうか？
今回の〇〇は、ずばり、筋トレです！
ダイエットにおいて筋トレは、代謝を上げて脂肪燃焼させるもので、ダイエット効果を高めるためにはとても重要なものです！
筋トレのダイエット効果は？
筋トレをすると、エネルギー源の脂肪を使い筋肉を増やしてくれます。
筋トレによって筋肉の量が増えることで、基礎代謝が上がります。基礎代謝とは、眠っていても消費されるカロリーのことで、人間が生きていくために消費する必要なカロリー。
筋肉量が多ければ多いほど基礎代謝が高まるので、ダイエット効果が期待できます。
「食べないダイエット」とは違い、リバウンド防止にも効果的。太ももなど大きい筋肉を狙ってトレーニングしていくことが大切です。なので、大きい筋肉を狙うためには重いものを持つ必要が出てきます。
同じ重さでずっと続けていても、筋肉が「ああ、またこの筋トレね」と脳で認識してしまい、効果が薄くなってきます。少しずつ刺激を変えるため、重りを足していくのも大切です。
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自分に合ったトレーニング方法で、筋肉をつけてダイエットしていきましょう♡少しでも役に立てれば嬉しいです（＾＾）
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