痩せないと悩んでいる方はこれが原因３選

こんにちは！Minami（IG:weandfitclub)です！

「ダイエット始めたものの成果を感じない…」「効果が全然分からない」とお悩みの方も多いのではないでしょうか？

そこで、モチベーションを保てるように何が原因かを知ることが大切です。

原因①極度の食事制限

ダイエットと聞くと、カロリーを制限をすれば痩せることが出来ると考える人も多いのは事実です。そう思い、極端に食事の量を減らしてしまいます。

朝ご飯を抜いて、お昼はサラダと、サラダチキン、夜はサラダ、、、という生活をしている方は注意が必要です。確かに、カロリーを摂取しなければ痩せることはできますが、長い目で考えるならおすすめはしません。

そもそも、私たちのカラダはエネルギーが不足すると、筋肉を使ってエネルギーを生み出そうとします。そうすると、筋肉量が減りきを退社が減る原因となります。そして、「脂肪」をなるべく消費しないように溜めこむ体質になっていくのです。

また、いまだに糖質はダメなもの、と考えている人は多いです。摂り過ぎは肥満や糖尿病の原因になったりしますが、糖質だけが太る理由ではないのを覚えておくと良いでしょう。

糖質ダイエットなどの有名なダイエット方法もありますが、体を作る栄養素のタンパク質、ミネラル、ビタミンが不足しているバランスの悪い状態では痩せやすい体質を作るのは難しいでしょう。

糖質を減らしても、体の元になるタンパク質をとっていなかったり、代謝に欠かせないビタミンやミネラルが足りなければ、痩せやすい体を作ることはできません。

バランスの良い食事が、ダイエットへの近道になります。

運動したから、食べてもいよね！という理由でご褒美感覚で食べていませんか？運動で消費できるカロリーはそれほど多くないのが事実。

１㎏痩せるのに必要な量は7200kcalと言われています。これはどういう事かというと、1日30分のウォーキングをするとしたら、一度に消費されるのは大体100kcal前後ですので60日以上はかかる計算になります。1ヶ月で1㎏減らしたいのであれば60分は歩くことが必要です。

運動でカロリー消費をするのはこれほど難しいということが分かります。「運動したから」という理由で食事を気を付けない場合は、痩せることは難しいでしょう。

また、運動しているのに痩せないという場合はやり方が間違っている可能性があります。

その原因として、運動量が足りていないないか、フォームが間違っているか、筋肉量が足りていないかになります。

睡眠不足は、一見ダイエットとは関係ないように見えますが、ダイエットの敵なのです。

睡眠不足になると食欲が増すグレリンというホルモン（食欲を促進させる９）が増えるため、「お腹がすいた」と感じることが多くなり、ついつい食べすぎてしまうのです。

痩せやすい体質を作るなら、体を冷やさないことが大切です。

睡眠はダイエットとは密接な関係があります。1日7~8時間は取りたいところです。

寝る前にケータイなどを見てあっという間に時間が過ぎていることはありませんか？十分な睡眠を取ることで、食欲も自然とおさまってくるはずです。

タンパク質は毎日、お肉や魚を主菜として取っていればバランス良く栄養を取ることはできます。

食事からのタンパク質が足りないと感じたら、おやつにゆで卵やチーズを取り入れてみましょう。また、プロテインドリンクなども取り入れることも良いでしょう。

運動と食事はダイエットするうえでは大切ですが、プロテインを取り入れることで効率よくダイエットのサポートになります。　

【ULTORA（ウルトラ）】は、腹持ちがよく持続的にタンパク質を補給していきます。粉っぽさがないので毎日飲んでも飽きないです。

食事も、運動も頑張っているのになかなか痩せない場合は原因があるはずです。

食事を減らし過ぎていたり、運動の方法を間違えていたり、太りやすい生活をしていることなどの原因があると言えるでしょう。

ライフスタイルなどによって異なるものですので、自分に合ったダイエット方法を見つけるのが良いでしょう。

また、成果が出づらいと感じたら、サプリメントを取り入れるのも一つの方法です。「Slamee（スラミー）」はブラックジンジャー由来の成分で脂肪の減少をサポートしてくれます。

食事、運動、サプリメント、そして生活習慣を見直すことで、理想のボディがきっと手に入ります。