骨格の歪みを取ることが健康への第一歩。

こんにちは！Minami（IG:weandfitclub）です！

普段の生活で生まれる凝りや痛み。日常生活の何気ないクセの積み重ねが、歪みにつながっています。その歪みが、肩こりや首凝りなどの慢性的なカラダの不調の原因になっています。

カラダももっとも大切な骨とが作る骨格が正しい位置に整えることが大切です。

骨格の乱れを引き起こす原因

あなたはいくつ当てはまりますか？1つでも当てはまれば、歪みを引き起こす原因かもしれません。

☑部屋や、電車など背もたれに背中を預けてラクな姿勢で座っている。
☑階段が辛い
☑カバンを決まった側で持つ
☑デスクワークが多く、前かがみが多い

関節の左右差をチェックする

骨格の歪みは、鏡を見ただけでは分かりにくいものです。軽く動くことで、左右さをチェックできます。

①股関節
　チェックの仕方：床に座り、膝を曲げて足の裏を合わせて股間に引き寄せる。
　　　　　　　　　両手で足先をつかみ膝の高さをチェックする。

②骨盤
　チェックの仕方：両足を肩幅に開き、まっすぐ立つ。
　　　　　　　　　背筋を伸ばして、胸を張り両手で腰を掴む。
　　　　　　　　　肛門を後ろに向けるように骨盤を前傾、後傾させる。
③肩甲骨
　チェックの仕方：両手、両ひざをつき四つん這いになる。背中をまっすぐ。　　
　　　　　　　　　胸を床に近づけるようにし、次に天井に引き上げるように
　　　　　　　　　肩甲骨を動かす。

まとめ

日々の積み重ねが歪みの原因になります。

少しでも、歪みを減らして健康的な生活を送れるように日々の生活、少し意識してみましょう♡