便は体の状態を分かりやすく表してるもの。
体の不調や疲労のサイン。
女性に便秘が多いのは「性ホルモン」の影響や体作りによるものから来てると言われています。
便の水分量は70%-80%が理想です。
便秘は水分が吸収されすぎた時に起こります。
３日以上続いたときは不快な状態で、年齢を重ねるほどなりやすくなります。
便秘が女性に多い理由３つ
①女性ホルモン‥黄体ホルモンは腸の運動を抑える働きがあり、黄体期に便秘になりやすい
②妊娠中‥黄体ホルモンが常時分泌されると同時に子宮が大きくなり腸を圧迫する
③腹筋が弱い‥便を押し出すとき、腹筋が必要
便秘解消マッサージをしよう
誰でも簡単にできる「の」の字マッサージを紹介します
両手で下腹部の上で重ねます。
自分のお腹に「の」の字を書くように時計回りにゆっくりと圧をかけながらマッサージしていきます。
左右10回を2セット行いましょう
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