結局１番○○が痩せる！？

こんにちは！Minami(@weandfitclub)です！

情報社会になり、沢山の情報が溢れています。

ダイエットと調べると沢山のダイエット方法が出てきますよね。

結局、食べないダイエットが痩せる！？

人の基礎代謝(何もしてなくても消費するエネルギー)女性で1,200kcal、男性は1,500kcalが一般的と言われています。

1日食べる量を基礎代謝以下に抑えれば、1〜2週間で結果は見えやすいですが体に影響も出ます。

・栄養不足で体調不良になるリスクが高くなる

・エネルギーを消費しないように代謝が悪くなり、筋肉が落ちる

・エネルギーが足りてないので、日常生活でにて集中出来なくなる

1ヶ月以上の確実にダイエットしたい方は、このほぼデメリットしかなく、オススメはできません。

基礎代謝前後に1日の摂取カロリーを設定するのが、リスクを避け、ダイエット効果を高める事ができます！

20分の運動（有酸素運動）は脂肪燃焼効果を高めてくれます。

さらに筋肉もつき、基礎代謝も向上し、太りにくい体を作ってくれます。

などがあります（＾＾）

『運動中に会話ができるぐらい」「少しきつい」ぐらいの負荷で行いましょう。

一番大事なのは楽しんでやることです！

やらなきゃ、、と無理せずにまずはできることから始めていきましょう

まずは自分のできるところから始めて、楽しみながら行いましょう♪