筋トレ前にすると良いこと。フォームローラーの使い方

こんにちは！Minami（IG:weandfitclub)です！

「筋膜リリース」の際によく使用されるのが、フォームローラー。

使い方豊富なフォームローラー

①【背中】猫背改善。仰向けになり背中をゆっくりほぐす。

②【むくみ取り】うつ伏せになり、太ももの付け根をほぐす。

③【太もものハリを軽減】横向きで。太もものハリを改善。少し痛い可能性があるのでゆっくりほぐす。

お風呂のあと、TVを見ながら行うのが日課です。日々ケータイを触ったり、PCを触る機会も多いため、猫背が癖づいていました。お風呂後に行うことで、体が温まっている状態なので、夜快適に睡眠できました。

また、筋トレ前に行うことで、張っている筋肉がほぐれました。

女性らしいキレイなラインが欲しい方は、筋トレ前に行うのがオススメです。

ちなみに私愛用のフォームローラーがこちらです。気になった方はチェックしてみて下さい♡　↓