こんにちは！Minami（IG:wenandfitclub)です！
最近は、「トレーニング」「筋トレ女子」などの言葉が一般的になってきましたね！
今回は、トレーニング始めたばかりの人からよくある質問に答えてみました♡
悩み①結果が出ない、効果を感じない
効果はありますが、個人差があります。他の人のプログラムを行い、効果が出るパターンもあるがそうでないパターンもあります。効果が出ない場合は、プログラムを修正してみましょう。
悩み②筋肉ムキムキになりたくない（女性からのお悩み）
エストロゲンがあるので、筋肉のつき過ぎにはなりません。女性が本来持つホルモンによって制限を受けるので、過剰な筋肉はつきません。女性でエストロゲン（女性ホルモン）が多く、テストステロン（男性ホルモン）が少ないことは、筋肉の回復と保持を助けています。
悩み③体型は変わる？
体型は変えるのは難しいですが、体格はトレーニングで変えられます。体型によってトレーニングは、特に決まったものはないのが一般的。特に影響を与えるのは、ストレス、栄養、睡眠は管理が大切です。
悩み④プロテインは飲んだ方が良い？
良質なタンパク質が摂れているなら、食事だけでもOKです。ですが、中々1度の食事にタンパク質を摂取するのは難しいです。トレーニングをしているなら、プロテインを摂取することで筋肉の発達を最大限に助けてくれます。もし、目標達成のためにプロテインが必要なら、トレーナーか栄養士に相談してみましょう！
まとめ
トレーニングを始めると沢山の疑問が出てきますよね。
今回は、トレーニング始めたての人からよく頂く質問について回答しました♡
まだまだ、分からないことがあったらお問い合わせフォームからお待ちしてます！
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