タンパク質とは？
人間の皮膚、髪の毛、爪、ホルモン、血液、免疫成分などを体を構成する様々な物質をつくるための元となっているのがタンパク質
・タンパク質は『アミノ酸』と呼ばれる分子が数十～数万個単位で組み合わさって出来ている
・体内に入ったタンパク質は消化・分解をし、吸収、貯蔵、合成という順番で筋肉へと作り替えられていく
なぜ、筋トレ後の摂取がいいの？
実際に、アメリカのシュナライナーズ・バーンズ研究所で実験が行われました。
どちらのほうが効果的なのか？
①空腹時に筋トレをする
②筋トレ後にタンパク質を摂取する
答えは②。筋トレ後にタンパク質（プロテイン）を摂取した方が筋タンパク質の合成が促進されます。
①に関しては筋タンパク質の合成量は変わりませんでした。
オススメのプロテイン
私のおススメは【ULTRA】のプロテイン。
1㎏あたり\5,500~\6,000ぐらいで購入できます。
・良質なタンパク質
・味が豊富（私の好きな味は抹茶ラテ！とっても飲みやすいです♪）
・人工甘味料・合成着色料・保存料は使用していない
・タンパク質以外の摂取はしたくない方
是非、試してみてくださいね（＾＾）
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