ダイエット効果を出すストレッチとは

ダイエット始めたいけど運動できるか不安。。

そういう風に悩んで経験はありますか？

ストレッチとは？

ストレッチは意識的に筋肉を伸ばす柔軟体操のこと。

・筋肉の柔軟性を高め、可動域を高める効果があります。

・体を動かす前に動的ストレッチはケガの防止やパフォーマンス向上につながります。

・筋肉の血液促進

まずは無理をせず、呼吸を吐きながら筋肉を伸ばします。

おススメのタイミングはお風呂上がりです！体が温まっているので伸ばしやすいです。