筋トレよりも簡単なダイエット法は？
それは、
ストレッチ
体の硬さがもたらすデメリットは？
体が硬いと
①疲れやすくなる
②血圧が高くなりやすくなる
④肉離れなどおこし、ケガをしやすくなる
⑤姿勢など悪くなり、老けて見える
筋肉が硬いとどうなるの？
筋肉は、加齢で硬くなるわけではありません。
使わなくて、ほっとくと硬くなるのです。
筋肉が硬いと、血流の循環が悪くなり、姿勢も悪くなります。
体の動きが乱れ始め、日常生活も転んだり、つまづいたりしやすくなります。
筋肉を柔らかく。ストレッチをしよう！
筋肉は伸び縮み自由自在の、ゴムのようなものと思われている人が多いが、間違いです。
筋肉は、ゴムではなく、どちらかと言うとロープに近い。
個人差もあるが、まずは3か月ストレッチ行ってみましょう。
変化が実感できると思います。
2~3セット行うと後半は柔軟性が上がってきます。（コツは息を吐きながら行いましょう！）
ストレッチすると改善すること
①柔軟性が上がり、快適に動ける
②血糖値を下げるという結果も出ている
股関節などの柔軟性が上がると歩幅が広がり日々の活動量もUPするので効率的ですね（＾＾）
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