こんにちは！Minami(IG:weandfitclub)です！
冷え性は体質ではなく症状
「冷え」は、リンパの流れを悪くし、老廃物を溜めやすいカラダに。
老廃物が溜まるとカラダに不調も出てきます。
肩こりや、腰痛が主な例です。
主な原因は「筋肉不足」
筋肉は代謝を良くしたり、カラダに必要なもの。
筋肉が減るということは、血流が悪くなるので不調を起こしやすくなります。
冷え性ってどんな症状？
20⁻30代の女性に多いと言われています。
むくみやすく、生理痛がひどい場合は「冷え性」の可能性があるかもしれません。
血行が悪い状態なのでお肌のターンオーバーが遅くなり、シミやたるみが目立つことも。
どんな対策をすればいいの？
①手先が冷える場合
→食べないダイエットは不向き。炭水化物やタンパク質をしっかり摂取する。
②お腹が冷えやすい
→汗のかきすぎで冷えないように気をつける。暖かいお湯、白湯を飲むのが効果的。
③手は温かいが足は冷たい
デスクワークの方によくある症状。おしりの筋肉をほぐす事が大切なので、合間合間にストレッチなど行いましょう。
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