こんにちは！Minamo(weandfitclub)です！
「ダイエットしてるのに効果が出ない」「ダイエットはまず何からするべき？」「効果のあるダイエットを知りたい！」
ダイエットに関する悩みは尽きないですよね。
そこで、今回は「姿勢」についてどんな効果があるのか、姿勢を意識すると何が良いのか紹介して行きます。
「姿勢が良い」とどんな良いことがある？
「姿勢が良い」とは、横から見た時に真っ直ぐの姿勢のこと。正面からみて、肩の位置が左右対称、骨盤が平行なことです。
姿勢は、意識すれば良くなります。
正しい姿勢を見ていきましょう。
◯横から…耳、肩、腰、膝、足首が真っ直ぐの状態。
◯後ろから…脊髄、頭が真っ直ぐであること。
◯肩甲骨…肩がリラックスしており、肩甲骨が寄って胸を張れている状態。
◯骨盤…正面から見て真っ直ぐの状態。
悪い姿勢になっていないかチェックしよう！
①デスクワークで座りっぱなしだと、肩甲骨が上がり、姿勢が悪くなり肩こりの原因になります。
②運動不足により太ももの裏(ハムストリングス)の筋肉が収縮されて硬くなり腰が前に突き出たような姿勢になります。太ももの裏を柔らかくしておくことは欠かせません。
③ヒールを履いている反り腰になり、腰が、過度な前傾になり腰にかなりの負担をかけています。これは腹筋が弱いということなので腹筋運動をすると良いでしょう？
正しい姿勢の作り方
①かかとを付けて立つ
②お尻を締める
③腹筋を入れる(この時点で少し背中が曲がります。)
④胸を張って、肩甲骨を前から後ろに回し肩甲骨を下げます。
⑤顎を引いてｚお尻の力をスッと抜いたら完成！
完成した姿を鏡で見てみましょう！外出する前はこの姿勢を意識して歩くと、内臓も正常な位置に戻り、正常な動きをしてくれるでしょう。
どこでも、誰でも簡単にできちゃうのでトレーニングや食事を気にしながら姿勢も意識して美しくなりましょう♡
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