こんにちは！Minami(IG: weandfitclub)です！
「せっかくトレーニング頑張ってるのに中々、結果が出てこない」とお悩みの方もいるのではないでしょうか？
トレーニング前後の栄養はとても大切です。筋肉の回復にとても重要なものです。
トレーニング前2-3時間前には、消化の早い炭水化物などの食品、エネルギーになりやすいバナナやナッツがオススメです。
トレーニング前
軽食は30分前を目安に。
食事から、時間が経ってからのトレーニングの場合は30分前に軽食を摂りましょう。
食物繊維が多い食べ物は、消化に時間がかかるのでNG
トレーニング中
トレーニング中はお水以外摂取する必要は特にありません。
トレーニング前に摂取しておくことで、トレーニング中は食べなくてもOK。
トレーニング後
トレーニング終了後は、1時間以内に筋肉の回復を最大にするために、できるだけ早くタンパク質を摂取しましょう。プロテインシェイクがオススメです。
また、1-3時間以内にタンパク質多めの食事をすることでより、効果的に。
コスパよく良いものなら「マイプロテイン」
【Myprotein】は、トレーニングしている方、ダイエットや運動続ける方でも続けやすい低価格で良いものを購入したい方はマイプロテインを選んでみてください。
フレーバー(味の種類)は60種類以上と豊富です。チョコレートやサッパリ系のフルーツなどもあるので、色々試せるのが良いですね。
プロテインは継続して飲むことで、効果が、見えてくるので自分に合うフレーバーを見つけて続けていきましょう。
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