今、注目されている16時間ファスティングをやってみました！
やり方や、感想をお伝えします(^^)
感想
私は朝食べたい派なので朝ごはんから8時間OKにしています。まだ初めて1週間ですが、体が軽く、お肌もキレイになりました♡胃がもたつかないのも本当に良い！
やり方
1日の中で断食を行う16時間は、どのように設定してもOK!食べたい時間を設定するのがオススメです☆
「朝・昼」と「昼・夕」で実践する方が多いです。
「朝・昼」の場合。朝起きて7時〜8時頃朝食を食べた時間から8時間がスタートします。すると食事が取れるのは15時〜16時になるため、13時頃に少し遅めの昼食を取ります。
朝食べないとエネルギーが出ない！という方が向いてると思われます！
「昼・夕」の場合は、12時ごろ昼食を食べる時間から8時間がスタートします。20時までは食べる事ができます。19時〜20時ごろに夕食を取るのがオススメ。
起きている間の断食時間を、朝と夕にできるので、お腹があまり空かないのが特徴。夕ご飯が楽しみで、朝食べなくてもOKな人向け。
コメント