こんにちは！Minami(IG:weandfitclub）です！
ボクサーの方ってなぜ、あんなにコントロールして体重を落とすことができるのでしょうか？
1週間で約5㎏落とす人もいるほど。
これってダイエットになってるの？と思う方も多いはず。
これは【水抜き】という手法を行っているからなんです。
大人の男性が60％、成人女性が50％が水分です。赤ちゃんは75％ほど。
では、ボクサーでない方が-5㎏するには？
答えは、しっかり食べて、動く。です。
しっかり食べるとは、なんでも良い訳ではなく、バランスを意識すること。タンパク質が良いと聞いたから、タンパク質だけ摂取するだけではNGです。体には栄養を補給する限界があります。いかにバランスの整った食事ができるかがカギとなります。
一週間で-５㎏したいなら、最低限の栄養素に抑えます。そしてどれだけ消費量を増やすかがポイントです。
しかし、仕事してたら1週間ボクサーのようにひたすら動き続けることは不可能ですよね、、
そしてボクサーが最後に行うのが水分カット。
体の水分を抜いて体重を最後は落とします。でもこれは本当に危険な行為です。
一見ボクサーの方は10㎏を1週間で痩せたと言われる方が多くいますが、水を含んだスポンジを小さくしていかなければいけないので、やり方次第では危険な行為になるので、無理なダイエットはせずに毎日の少しの意識を変えて、健康的な毎日を過ごしましょう♡
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