脂肪燃焼にはお肉のタンパク質が良い！
脂肪を燃やすには、エネルギーが必要です。脂肪燃焼のカギとなるのが、基礎代謝を上げること。
１日に消費されるエネルギーの内訳をみると、基礎代謝が約60%です。
基礎代謝とは、生きていくために必要なエネルギーのことで、心臓など自分の意志で動かせない臓器が動いてエネルギーを消費している状態です。
基礎代謝は、体の筋肉の量が多ければ多いほど、上がります。
体には、大腿四頭筋など大きい筋肉から、内臓を動かす筋肉があります。脂肪燃焼をするためには、これらの筋肉に栄養を届けることが大切です。
肉に含まれるタンパク質は、筋肉はもちろん、内臓、肌、髪、爪などを作る原料となっています。タンパク質が十分に補給されないと、体は筋肉中のタンパク質を分解して生命活動に重要な部位にタンパク質を届けるようになります。筋肉が減らないように定期的に摂取しましょう！
筋肉量が減ると基礎代謝が低くなっていき、脂肪が燃えにくい体になります。食事では毎食、タンパク質を意識的に摂りましょう。
タンパク質を豊富に含む肉類を紹介していきます。
脂肪燃焼におススメのお肉4種
①ラム肉
「L-カルニチン」という成分が多く含まれており、脂肪燃焼のサポートしてくれる力が強いのが特 徴。匂いなど好き嫌いがあります。(食事と適度な運動を組み合わせた場合、L-カルニチンは肥満している人の脂肪燃焼に役立つ。)
②牛肉
赤肉のモモやヒレがオススメ。が多いので、脂肪部分が少ない部分を選んで効率よくタンパク質を摂取できます。
③豚肉
「ビタミンB1」が多く含まれており、これは脂肪燃焼や疲労回復に役立ちます。
④鶏肉
気軽に手に入れやすく低価格で低脂肪。高タンパク質の部位といえば、鶏むね肉が有名です。
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