こんにちは！Minami(IG:weandfitclub）です！
「リンパマッサージをしているけど、あまり効果を感じない」とお悩みの方へ。正しいやり方をご紹介します（＾＾）
リンパマッサージの正しいやり方
全身に張り巡らされたリンパ管は、鎖骨からみぞおちの当たりまで続く左リンパ本幹（胸管）に繋がっています。マッサージをするときは「リンパの流れ」を意識することが大切です。
圧力は、約2㎜で押すと良いでしょう。皮膚の上から毛細リンパ管にアプローチしていきます。毛細血管はとても繊細なので、傷つきやすくもあります。優しいタッチでマッサージしましょう。
腹部や太ももなど広い範囲のマッサージをする際は手のひらと指を使い大きな円を描くようにマッサージしましょう。
鎖骨のリンパは、リンパが密集している場所です。全身のリンパが集まる場所なのでリンパマッサージをする前には鎖骨の内側から外側にマッサージするのが良いでしょう。
特に大事なのは、体内を巡った各部位のリンパ液が集合する左リンパです。みぞおちの当たりから鎖骨まで繋がっています。「鎖骨リンパ」の流れをよくし、全身のリンパ液を吸い上げる力を強めておくと、マッサージやストレッチの効果は違ってくるでしょう。全身のリンパの排出ぶになっている最重要部位なのです。
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