アメリカで人気！「地中海式ダイエット」
植物と魚介類、心臓の健康に良いオイルとナッツを中心にした食事を摂取すること。
加工食品や卵やバター、鶏肉や乳製品、砂糖などは極力摂取しません。
脳卒中や心臓病を含む心血管疾患のリスクを減らせることが証明されています。
現在は、2型糖尿病にも効果があると期待されています。
地中海式ダイエットのメリット
オリーブオイルで主な脂を摂取していきます。
動物性脂肪を摂取するよりも、肥満や心疾患リスクを下げることが証明済みです。
・油をたっぷりとってもオリーブオイルなので体に良質
・おいしく食べてダイエット可能
・病気になりにくい・長生きできる・死亡リスクが減る
・サプリメントに頼らなくてもいい
・カロリーが低く済ますことができる
どうやってやればいいの？
・油は主にオリーブオイルで日常的に摂取する
・小麦粉を原料としたパスタやパンや米、穀物を多めにとる
・魚を積極的に摂る
・肉を食べるときは脂肪が少ないもの（月に2~3回が目安）
・緑黄色野菜やキノコ類多め
・果物やナッツ類
・乳製品は極力NG
試した結果の人の声
オリーブオイルを食事に足す、飲んだりするだけでダイエット効果があったという方多数です！
是非皆さんもチャレンジしてみてくださいね（＾＾）
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