こんにちは！Minami(IG:weandfitclub）です！
「ダイエット法って、沢山あるけど効果のあるものを試したい！」という方に科学的にお話していきます。
①糖質制限ダイエット
→効果：✖
糖質制限ダイエットは効果が出やすいですが、注意が必要です。糖質はエネルギー源として使用するので、不足してしまうと筋肉を分解してエネルギー源を作ろうとします。
健康的にダイエットするなら、筋肉も必要です。ダイエットを目的として糖質を削りすぎると体の不調にもなるので注意しましょう。
②ダイエットサプリ
→効果：✖
「食欲を抑える」「体脂肪を減らす」「摂取しすぎたカロリーの吸収を抑える」と様々なうたい文句で数多くのダイエットサプリがありますが、成分が医学的に認められていることはほとんどないのが現実です。
運動習慣や、食習慣を改善していく方がダイエットには効果が早く表れます。
③レコーディングダイエット
→効果：○
食べた物と体重を毎日、記録するだけのダイエット。
記録していくことによって、自分の食習慣が把握できますし客観的に見ることができます。例えば「脂っこいものを摂りすぎている」など発見があるからです。それを改善していくことでダイエット効果が期待できるとされています。
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