こんにちは！Minami(IG:weandfitclub）です！
「ダイエットの方法がありすぎて、何をすればいいのか分からない！」という方も多いのではないでしょうか？
効率よく痩せる方法をご紹介していきます。
有酸素運動には脂肪を分解する仕組みが組み込まれている。
有酸素運動は脂肪をエネルギーとして消費することができます。
運動開始から20分経過すると、脂肪をエネルギーにして消費しています。
ダイエットには「無酸素」→「有酸素」の順番で行うとより効率UP!
「無酸素」を20分ぐらい行った後は、脂肪燃焼効果が高まった状態です。その状態から有酸素を始めると効果が高いとされています。
有酸素運動ってどんなもの？
ランニング・ウォーキング・ヨガ・サイクリングなど
継続的に軽い負荷をかけて、酸素を使うのが特徴です。スタミナが必要なため、酸素の取入れ方が重要です。
まずはウォーキング20分から始めてみよう
ダイエット初めての場合は、ウォーキング20分を行ってみましょう。
20分が長ければ最初は体を慣らすために10分から始めましょう。
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