こんにちは！Minami(IG: weandfitclub)です！
ダイエットの主食は「ごはん」
パンは手軽で食べやすいですが、「ごはん」を選びましょう。
現代人の食卓は、パンや麺、お好み焼きなど粉食が多くなっています。同じ穀物ですが、栄養価は異なります。
ごはんは、お水を入れて炊くだけですがパンは砂糖やバターを使っています。穀物が常食という点や、日本人の体質にはご飯が合ってると言えます。
さらに健康的になりたい場合は？
真っ白なごはんだけでなく、雑穀を加えるのも良いでしょう。
雑穀には、各種ビタミン、ミネラルや食物繊維、タンパク質など栄養が豊富なのが特徴です。
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